La llegada de un bebé a casa es un día maravilloso pero también es muy cansado. Todo lo que quiere la mamá es cuidar a su bebé pero también lo que necesita es dormir. Tanto a es tu primer hijo, segundo o tercero la falta de sueño y descanso es un problema para las mamás.

Es importante que te cuides para poder disfrutar de cada momento.

Aquí te dejamos unos tips para poder dormir y que vivas al máximo esta etapa. 

- Aprovecha para dormir cuando tu bebé lo haga. Aunque no lo creas una siesta de 20 minutos puede ser muy reconfortante y una buena carga de energía.

- Sal a la calle cuando puedas, date una vuelta por el parque o algo. Tomar aire fresco te despertará y te dará un respiro. 

- Escucha tu música favorita, es el mejor estimulante. 

- Cuando puedas toma la luz del sol. Sal a pasear en las primeras horas de la mañana, el sol es muy bueno tanto para tí como para tu bebé. 

- Es mejor pasar un poco de frío en tu casa para mantenerte despierta y activa durante el día así que ventila tu casa.

- Come una dieta balanceada ya que la comida chatarra te puede hacer sentir somnolienta. Come fruta, verduras y frutos secos

- Mantente hidratada, lo mejor es tomar agua natural pero si no es lo tuyo puedes añadirle unas rajas de limón o naranja y darle algo de sabor. 

- Reduce al máximo las bebidas energéticas o estimulantes en la tarde.

- Evita hacer ejercicio intenso antes de irse a dormir. En vez de eso, haga algo que sea relajante, como leer un libro o tomar una bebida caliente, sin cafeína, como leche con miel o una infusión

- Toma clases de yoga o aprende otras técnicas de relajación que te ayudarán a relajarse tras un día ajetreado.

- Evitar el tiempo frente a cualquier tipo de pantalla (TV, PC, etc.) al menos una hora antes de irse a dormir.

 Y para complementar, aquí te dejamos la receta de un delicioso smoothie para que puedas dormir mejor. 

Ingredientes : Un vaso de leche, vainilla en rama o gotas de extracto, cacao en polvo, un plátano.

La leche, el cacao y la vainilla contienen triptófano, un precursor de la serotonina, hormona responsable de la sensación de bienestar y de la regulación del sueño. En cuanto al plátano, aporta magnesio, un regulador del sistema nervioso. Este batido aporta los mejores ingredientes para conciliar el sueño

Apapáchate cuando puedas, recuerda que todo el trabajo que hiciste para ser mamá vale la pena y la sonrisa de tu bebé es el resultado de todo tu trabajo.